Je dag begint met een RainShake. Meng een schepje poeder met 250ml water (eventueel suikervrije plantaardige melk, maar water heeft de voorkeur). Doe er wat extra vezels bij van de Fiber Powder.

Tijd voor een portie fruit. Kies liefst voor 100g frambozen, bosbessen, aardbeien of braambessen.

Vul je bord helemaal met groenten. Voeg een stukje vlees (100g) of vis (150g) toe, of een vegetarisch eiwitrijk alternatief. Kies voor mager vlees en niet voor bereide vleeswaren. Doe hierbij eventueel een mini portie koolhydraten, bij voorkeur glutenvrij. Bijvoorbeeld één bolletje rijst, één aardappel, één lepel quinoa of één glutenvrije boterham of wat glutenvrije pasta.

Tijd voor een RainShake met Fiber Powder.

Vul je bord met een enorme berg groenten. Voeg hierbij een stukje vlees (100g) of vis (150g), of een vegetarisch eiwitrijk alternatief. Een eitje of een klein stukje geitenkaas kan ook. Zetmeelproducten mocht je ‘s middags eten, ‘s avonds doen we dat niet.

2 à 3 uur na je maaltijd mag je een stukje fruit eten.

Drink elk uur een glas water – 2 liter per dag!

– dressing of mayonaise – cafeïne

– alcohol – light dranken – voorverpakte maaltijden

– frisdrank – snoepgoed – gefrituurd voedsel – extra suiker

– RainShakes: kies hier je favoriete smaak – Fiber Powder – Daily Boost – Mighty Night – Optie: Dry Energy en Dynamic Q10 om de verbranding te stimuleren